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〜目次〜
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勃起不全（ED）の気になる定義はあるのか？
では、EDの明確な定義は何でしょうか。まずはアメリカにある国立衛生研究所というところの定義があります。それは「勃起が起こらなかったり、勃起を維持することができないために、性交が満足に行うことができない状態」となっています。この定義はかなり幅が広くなっています。全く勃起しないところから、持続力が無い状態まで指しますし、性交が満足に出来ない状態がどれくらいの頻度で起こるかについては言及されていません。
より細かい定義については、日本性機能学会のものがあります。先ほどの定義に加えて、「性交してもその75%で失敗してしまう」となっています。こちらは具体的な数字まで書いてあって、非常にわかりやすいです。単純計算で、10回の性交のうち、8回失敗すると確実にEDでしょう。7回の場合はかなり怪しいといったところです。ただ、定義に当てはまっていなくても、性交や勃起に問題を抱えていればそれが精神的要因で勃起不全につながる可能性もありますので、医師に相談して解消することが可能です。
勃起不全（ED）の原因とは？
中高年のEDに多く見られる原因が器質性のものです。器質性が原因とは、血管や神経などの器官が原因ということです。たとえば、加齢などで血管の機能が低下し、動脈硬化などの症状を現すことが挙げられるでしょう。動脈硬化とは、その名の通り血管の弾力性が低下している状態ですから、勃起しても血管が広がらず、ペニスに十分な血液が流れ込みません。ほかにも、高血圧、高脂血症、糖尿病などの生活習慣病が器質性EDの原因となることが多いです。
若い世代のEDでよくあるのが心因性のEDです。心因性とは精神的ストレスと言ってもよいでしょう。器質的には問題ないのに性行為となると正常に勃起しなくなる男性は、何らかの精神的ストレスがかかっています。たとえば、過去にセックスに失敗して女性を落胆させた経験があるとか、奥さんや親から早く子どもが欲しいとプレッシャーをかけられているなどです。過度なストレスがかかると性的興奮がうまく神経に伝わらなくなるため、性的に興奮する場面でも勃起しないことがあります。また、うつ病で性欲自体ないという場合も心因性EDです。
もう一つは、服用する薬の影響で勃起に支障が出る薬剤性EDです。簡単に言えば薬の副作用で一時的に勃起しなくなっているだけなので、その薬の服用を止めれば治ることがあります。ただ、持病の治療薬が原因の場合は自分の判断で服用を止めることはできませんから、必ず主治医に相談してください。
勃起不全（ED）の自己診断方法は？
EDの自己診断には、「IIEF5（The International Index of Erectile Function）」という問診票を使うのが一般的です。日本語にするなら、「勃起機能の国際的指標」とでも言いましょうか。ともかく、5点満点の設問が5つ用意されており、それに答える形で25点満点であなたの勃起力を診断します。
その5つの設問とは、「勃起を維持する自信はあるか」、「どのぐらいの頻度で勃起した時に挿入可能な固さになるか」と、「どのぐらいの頻度で挿入後も勃起を維持できたか」に加えて、「セックスが終わるまで勃起を維持することに困難を感じるか」と、最後に「どのぐらいの頻度でセックスに満足できるか」です。
これらの設問に、たとえばいつも勃起に自信があるなら5点、「全然自信がない」、「いつも勃起を維持できない」、「セックスに満足できない」なら1点などと点を付けていきます。中間を3点として、その前後を2点と4点というふうに気軽にチェックしてみてください。合計得点が22点以上なら問題なし、21点以下なら軽度のEDなどと診断します。
もちろんこれはあくまで目安ですので、得点が低いからといって落ち込むのは早いです。気になる時はまず医療機関を受診してみましょう。
勃起不全（ED）を予防する方法はある？
心因性のEDは別として、加齢とともに増加する器質性のEDなら日々の心がけで予防できます。いざという時は精力剤やED治療薬に頼るのも手ですが、まずはEDにならないように予防意識を持ってください。
EDの予防法としては、勃起する感覚を忘れてしまわないようセックスの頻度を高めることが第一に挙げられます。いざという時にペニスが言うことを聞かないのがEDですから、やはりパートナーとの性生活を充実させることが何よりの予防になるでしょう。
次に考えるべきことは日常生活の改善です。ちゃんと勃起しないのはペニスに十分な血液が流れ込まない状態ですので、血行不良にならないように日ごろから食事や運動に気を付けましょう。栄養バランスの乱れや運動不足により誰でも血行は悪化し、血液がドロドロになりやすいですが、年を取るほどその傾向が強くなるので注意してください。
食事に関して言うと、具体的には野菜、魚、豆類やキノコ類などをしっかり摂ることです。精の出る食べ物というと肉をイメージする人が多いですが、肉を食べる時は必ず野菜もセットで食べるように気を付けてください。脂肪の吸収を抑えるとともに血液をサラサラにするからです。
運動も血行促進に効果的です。ただ、そこまでハードな運動をする必要はありません。少しでよいので毎日体を動かすことを心がけましょう。
それよりも、もし喫煙や飲酒の習慣があるのなら、それらを一刻も早く止めるべきです。特にタバコは血流を悪くするだけでなく百害あって一利なしですので、ED予防にかかわらず止めた方がよいでしょう。
勃起不全（ED）の改善は根本的な原因を発見しましょう！
では、まずは器質性のものについて、改善する方法ですが、治療薬による改善が可能です。その名がよく知られているバイアグラやレビトラといったものがそうです。これらは簡単に言うと、血液の流れを改善させることによって、症状を改善させます。体を勃起しやすい状態にする薬と考えればいいでしょう。心因性の勃起障害の場合も、薬による治療ができます。こちらはバイアグラなどを使っても効果がありますが、緊張をほぐす薬、あるいはうつ病などの根本原因を治療するための薬が効果的です。また、カウンセリングを受けることで改善する方も多いです。根本的な原因を発見し、それをどうやって解消するかが鍵になります。
混合性のEDについては、これらの治療法を組み合わせることになります。多かれ少なかれ、患者の多くは混合性に当てはまるので、症状に応じて治療法を使い分けると考えればいいです。
勃起不全（ED）の最適な改善方法とは？
勃起してスムーズに射精するには、健康な精液が作られていなければなりません。そのためには、精液の材料となる栄養素を日ごろからしっかり摂取しておく必要があります。ビタミン、ミネラル、たんぱく質など、精液だけでなく健康な肉体を作るのに不可欠の栄養素ですから、バランス良く摂取できるように食習慣を見直してみましょう。
特に外食が多い方は注意です。外食が多いと、どうしても脂肪や糖質が増え、ビタミンやミネラルが不足しがちになってしまいます。外食でなくても、コンビニ弁当やインスタント食品が多い方も同様です。野菜や豆類をしっかり食べるように注意してください。
質の良い精液を作るのには、レバーや牡蠣などに含まれるビタミンB群や亜鉛に注目しましょう。また、納豆、オクラ、モロヘイヤ、山芋などネバネバした食べ物に多いムコ多糖類もおすすめです。
運動不足はEDの大きな原因になります。運動不足を自覚している方は、少しずつでもいいので毎日体を動かすことを心がけてください。ペニスを含めた下半身の血行を良くするために、ウォーキングやスクワットなどの運動がおすすめです。
なお、下半身の運動といえばサイクリングもありますが、自転車に長時間乗るのはEDを悪化させるリスクがあります。ペニス周辺の血管がサドルで圧迫されてしまうからです。特にスポーツタイプの自転車に乗る方は注意してください。
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勃起不全（ED）を薬に頼らず回復させる事は可能か？
血圧を下げるのにイチオシの食べ物がアボカドです。毎日アボカドを食べている人は少ないかもしれませんが、実はアボカドにはカリウムやマグネシウムなどの栄養素が豊富に含まれているのです。
マグネシウムには血管を拡張させて血圧を下げる作用があります。また、高血圧は塩分の摂り過ぎが大きな問題ですが、カリウムにはその塩分を体の外に排出する働きがあるのです。血圧を下げるのに有効なマグネシウムとカリウムを含むアボカドは、EDの回復を目指すならぜひ食生活に取り入れたい食材と言えるでしょう。
EDからの回復を目指すなら、肉ばかりではなく野菜を積極的に食べることが大切ですが、その野菜のなかでもおすすめなのがセロリです。セロリは、アンドロステロンという男性ホルモンとよく似た物質を豊富に含んでいます。セロリというと嫌いな野菜の代表格ですが、勃起力を取り戻したい方は好き嫌いせず積極的に食べましょう。
もう一つのおすすめの食べ物はニンニクです。ニンニクには滋養強壮効果があり、男性ホルモンの一種、テストステロンの分泌をアップさせる効果も期待できます。さらに、降圧剤並みに血圧を下げる働きにも優れているのです。ただし、ニンニクは臭いが強いですので、食べ過ぎてパートナーに夜の営みを拒否されないようほどほどにしましょう。
勃起不全（ED）をタイプ別に分析
年齢と関係なく起こり得るのが心因性EDです。血管は正常でペニスなどの生殖器官にも異常がないのに、精神的な要因により正常に勃起しない状態がこれに当たります。過去のトラウマ、過度なストレス、うつ傾向による抑うつ状態などは、どれも心因性EDの大きな原因です。
加齢とともに多くなるのが器質性EDです。年齢を重ねると神経や血管など体の組織が変質し、その機能が若いころと比べて低下します。たとえば、動脈硬化も血管の機能が低下したために起こる病気です。血管の弾力性がなくなり、十分な血液が血管を流れなくなってしまいます。ですので、動脈硬化の男性はEDになりやすいと言えるでしょう。ペニスに十分な血液が流れ込まなければ、いくら性的に興奮しても勃起できません。
器質性EDの原因は、生活習慣病が大きな割合を占めます。高血圧症、高脂血症、糖尿病などの気配がある方は十分注意しましょう。
最後に、薬剤性EDという症状も挙げておきます。これは服用する薬剤の副作用によりEDとなってしまった状態です。中枢神経系、循環器系、消化管などに作用する薬剤を服用する方に見られやすい傾向があります。