グルコサミン成分含有量のバランスが大切です
しかしその中でも、N-アセチルグルコサミンの配合されているサプリメントであれば話は別です。実はN-アセチルグルコサミンは従来の成分と比較すると、より効率的に体内に摂取できます。実に3倍の効果が期待できるとも言われています。このため、N-アセチルグルコサミン500㎎しか配合されていなかったとしても、事実上は1500㎎を摂取しているのと同じことになり、十分1日の目標摂取量をクリアしていることになるわけです。
サプリは医薬品と違って、飲んですぐに期待する効果が表れることは少ないです。継続して摂取することで、徐々にその効果が出てきます。長期間購入しつづけられる商品を購入する必要があります。現在販売されているサプリメントを見てみると、1日当たり50円程度から高いものになってくると、200～300円程度になるような商品もあります。継続して摂取できるのはどの商品なのか比較して購入するといいでしょう。上の含有量と予算の範囲内のサプリ選びの参考にしてみてください。
グルコサミンは1日にどの位の量を摂取すれば良いかについて
グルコサミンの摂取量の目安として、1日当たり1000㎎～1500㎎が一つの基準となります。サプリメントには1粒当たりどれくらい含有されているかの記載があるはずです。それを見て、自分は1日何粒摂取すればいいのかを確認しておきましょう。別に1500㎎を多少超えたとしても、先ほど紹介したように副作用が起きる心配をする必要はありません。しかし大幅に超えるような過剰摂取をしてしまうと、体に影響が出てくる可能性があります。特に考えられるのは、胃腸面での不良です。下痢や便秘、胸やけ、胃痛といった症状を引き起こす可能性が考えられます。サプリを摂取してから以上のような症状に襲われているのであれば、グルコサミンの過剰摂取による可能性が考えられます。しばらくサプリの摂取を控えれば、症状は改善するはずです。
そしてもうひとつ覚えておきたいのは、糖尿病を患っている人です。糖尿病を患っている人がサプリメントを摂取すると、インスリンの働きを低下させる作用が起きる恐れがあります。血糖を分解できなくなってしまって、ますます血糖値が上昇する可能性もあります。しかしこれも過剰摂取をした場合に起きる現象なので、上で紹介した摂取量を守っていれば問題はありません。
ここがポイント！
★グルコサミンの摂取量は1,000～1,500mgを目安にサプリを選びましょう！
ここがポイント！
★糖尿病など服薬をしている方はサプリメントの摂取前に主治医に必ず相談しましょう！
グルコサミンを食事だけで摂取しようとするには限界がある
軟骨は、どんなに気を付けて生活を送っていても、年齢と共にすり減っていきます。健康的な軟骨を維持するためには、軟骨の主な成分であるグルコサミンを摂取することが効果的だとされています。ですが、グルコサミンには処方薬のような即効性はないため、毎日継続して適量を摂取することで、より高い効果が期待できるんですね。
グルコサミンは、主に甲殻類から生成されることが多い成分です。しかし、毎日甲殻類を食べるのは無理があるでしょう。そのようなときは、サプリを活用すると手軽にグルコサミンを摂取できます。サプリなら効率よく毎日摂取できるので、摂取するときの負担も少なく、長続きしやすいです。近年では、多様な種類のグルコサミンサプリが販売されており、ドラッグストアをはじめ、通販などでも入手できますよ。
グルコサミンは、人の関節において重要な役割を受け持つ軟骨に欠かせない成分です。現在では、購入も摂取も手軽にできます。関節の痛みや動きが悪くなる前から、継続して摂取することを心掛けていきましょう。