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ルテインサプリメントの上手な選び方
ルテインサプリメントの上手な選び方は、コスパを重視したうえでどれだけルテインの効果が得られるかをチェックしていくことです。サプリメントはある程度長期間、少なくとも1～2ヶ月は飲み続ける必要がありますから、継続して購入できる価格帯であることが大前提になってきます。ですから効果はもちろんのこと、コスパは上手に選んでいくうえで外せない条件となるわけです。
そのうえでルテインの効果を確認するわけですが、ここで上手に選ぶために2つの条件があります。ひとつはルテインそのものの含有量、もうひとつは他の成分との相乗効果です。例えばブルーベリーに含まれているアントシアニンとルテインを一緒に摂取することで、体内への吸収率がアップします。このように単にルテインの含有量だけを見るのではなく、他の成分との相乗効果も踏まえたうえで「サプリメントそのものの効果」を見極めていくことが求められます。
他の成分ではリコピンやアスタキサンチン、コンドロイチンなどが挙げられます。ルテイン以外の成分の知識もチェックしたうえで、どれだけサプリメントとしての質に優れているかを評価してみましょう。
さまざまなルテインサプリメントが発売されており、それぞれ特徴に違いが見られます。つねにコスパを意識しつつ、どんな点に違いがあるのか、それが効果や日常の服用環境（摂取量や風味など）に違いをもたらすのかを確認しながら、比較検討していきたいところです。
そのサプリメントにルテインが何mg含まれているかをチェック！
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～目次～
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《おすすめルテインサプリ①》
（1）リフレ「ブルーベリー&ルテインα」
リフレ「ブルーベリー&ルテイン」は、ルテイン含有量6mgに加えてアントシアニンを豊富に含んだ北欧産ビルベリーを配合。リフレのアントシアニンは「ミルトアグロス」という特殊な加工が施され、ルテイン単体で接種した場合よりルテインの体内吸収率1.79倍の効果があるそうです。製品の加工は静岡県内のGMP認定工場で作られているのも安心です。
（2）ルテインスーパーEX
ルテインスーパーEXは、身体への吸収率の高さに定評のあるFloraGlo社の《フリー体ルテイン》を使用しているサプリメントです。また、アスタキサンチン、リコピン、カシス、DHAなどポリフェノール系の成分も配合されています。
おすすめルテインサプリ比較一覧表①
リフレ「ブルーベリー&ルテインα」 |
ルテインスーパーEX |
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| 販売会社 | 株式会社リフレ | 有限会社ネイチャーズ・ヘルス |
| 特徴 | 高純度のルテインを6mg摂取できるほか、ビルベリー由来のアントシアニンを40mg配合されたバランスの良い視力回復サプリメントです。 | 1日当たりのルテイン摂取量が20mgと高配合の上に、ゼアキサンチン・アスタキサンチン・リコピンなど抗酸化成分を同時に効率よく摂取できるのが特徴です。 |
| 通常価格 | 2,484円（税込み） | 9,720円（税込み） |
| 1日当たりのルテイン摂取量 | 6mg | 20mg |
| 1日に飲む量 | 1粒 | 3粒 |
| 1袋の量 | 1ヶ月分31粒 | 1ヶ月分90粒 |
ルテインとは
ルテインとは目の健康と非常に深い関わりを持っている成分です。もともと人間の体内、とくに目の中にある水晶体や黄斑部に含まれており、加齢と老化の影響でこのルテインの含有量が減少してしまうことが目の疲労やかすみの原因とも言われているほか、白内障など目の病気とも深く関わっていると考えられています。ですから、かすみ目や眼精疲労に悩まされている人がルテインを補うことで改善効果が期待できるわけです。
なお、ほうれん草やにんじん、かぼちゃなどの緑黄色野菜から摂取することも可能です。1日の摂取量の目安は6mg以上と言われていますが、目の疲れに悩んでいる方は10mg以上摂取すると効果が期待できると考えられています。そうなると食事だけで毎日摂取するのが難しく、サプリメントが効率よく摂取していくうえで重要な意味を持ってくるわけです。
そして、ルテインはブルーベリーなどに含まれているアントシアニンと一緒に摂取することで体内への吸収量が高まります。つまり同じルテインの量を摂取した場合、アントシアニンと一緒に摂取した方がより効果が期待できるわけです。
光の濃淡を見分けるコントラスト感度を改善する効果もあるため、目の疲れだけでなく、物をはっきりと見て、見極める能力を維持するうえでも重要な役割を担っている成分です。
《おすすめルテインサプリ②》
（3）朝のルテイン&プラセンタ
朝のルテイン&プラセンタは、ルテイン含有量6mgに加えてアントシアニンを豊富に含んだ北欧産ビルベリーを配合。リフレのアントシアニンは「ミルトアグロス」という特殊な加工が施され、ルテイン単体で接種した場合よりルテインの体内吸収率1.79倍の効果があるそうです。製品の加工は静岡県内のGMP認定工場で作られているのも安心です。
（4）アサイーベリープラチナアイ
アサイーベリープラチナアイは、アサイーベリーの中でもブラジル農務省が定めた品質規格ランクAの《グロッソ》のみを使用している高規格品です。また、ビルベリー、赤ぶどう、カシスなどポリフェノール系の成分やルテイン、アスタキサンチンなどの栄養素が配合されています。
ルテインサプリメント愛用者の体験談
私は仕事でパソコンと1日中向き合っているような状態で、職場へは車通勤ということもあって、目が疲れやすく、夕方頃には視界が曇ったような状態になったり、朝よりも視力が落ちたような感じになったりして、目の疲れを感じていました。その度に目薬を差していたのですが、毎日何度も目薬を差すので、減りが早くすぐになくなる状況でした。何回も目薬を差すのも面倒ですし、目薬代ももったいないと思って、ルテインサプリメントを飲んでみることにしました。
最初はあまり効果が実感できなくて、目薬と併用していましたが、1週間ほど飲み続けていると今までよりも目の疲れを感じる時間が少し遅くなってきました。少しとは言っても効果が実感できたことが嬉しくて、そのままルテインサプリメントを飲み続けていると、目の疲れを感じる時間が段々遅くなっていって、今では目薬をほとんど使わなくて良くなりました。車を運転する時に、視界がぼやけたりすると危ないので、今までは運転する前に目薬を差していたのですが、今はその必要もなく、わずらわしさがなくなりました。
ルテインサプリメントには、視力回復効果もあるようですが、まだ健康診断を受けていないので、視力が回復したかどうかは分かりません。ただ、少なくとも目が疲れにくくなったことは間違いないので、サプリを飲んで良かったと思います。目以外の部分でも健康に良いと説明があったので、今後も継続して飲もうと思います。目の疲れがひどい方は、ルテインサプリメントを飲むと良いですよ。
ルテイン&ブルーベリーサプリメントのQ&A
Q.1 目に良いというのは本当ですか？
A1. はい。『アントシアニン』という成分が眼精疲労を和らげたり、視野が広がると言われています。それと、ブルーベリーやルテインにはポリフェノールが豊富に含まれていますから、生活習慣病の改善にも繋がり、動脈硬化や、脳梗塞を防ぎます。健康が気になる人にも頼もしい成分です。紫外線が気になる時期にも日焼け対策に飲用している人も急上昇中なんですよ。
Q.2 沢山種類がありますが何を基準に選んだらいいでしょうか？
A.2 沢山あるから迷ってしまいますよね。高いから即効性があるとは限りません。ですから、目安として参考にしていただきたいのが、アントシアニンの濃度が高いものを選ぶといいでしょう。1日の含有量から分かりますので、当サイトでは人気ランキング形式で紹介していますので参考にしてみてください。有用成分でもあるブルーベリーやルテインがどんな環境で育ったのかも参考にすると、より安心して飲用できますね。
Q.3 副作用が心配ですが大丈夫ですか？
A.3 はい。ブルーベリーのサプリメントで副作用があった報告はありませんので大丈夫です。サプリメントに含まれている『アントシアニン』は、自然界に存在する成分ですので安心してください。しかし持病があって薬を常飲している人で心配のようでしたら、主治医に相談してみてください。また、胃酸に弱い成分でもないのでどのタイミングで飲んでも大丈夫なので、気軽に摂取できますね。