ルテインサプリメントのおすすめ含有量ランキング8選！

　「ロートV5アクトビジョン」は、ビタミンやアントシアニン、ルテインなどの成分がバランスよく含まれており、目の健康を総合的にサポートしてくれるのが嬉しいポイントです。カプセルタイプで飲みやすく、毎日続けやすいため、繁忙期でも無理なく取り入れられて助かりました。目のケアに特化したサプリメントを探している方に、ぜひおすすめしたい一品です。自分も「ロートV5アクトビジョン」を続けて、目の健康を維持していきたいと考えています。
ロートV5アクトビジョン愛飲者
（60代：福岡市）

（2）めぐみのルテイン30

　　めぐみのルテイン30は、ルテイン含有量30mg（推奨摂取量）にゼアキサンチン2mgとGABA28mgを配合した特徴的なルテインを高含有配合したサプリメントです。品質管理をどのように行って製造しているかについて公式サイトに掲載されているので安心です。

「めぐみのルテイン30」を愛飲している方の体験談

　「めぐみのルテイン30」を飲み始めてから、目の疲れが軽減されたと感じています。仕事や日常生活でパソコンを長時間使うことが多く、目の疲労や乾きが気になっていましたが、こちらの商品を取り入れたことで、目の調子が改善されたように思います。

　特に、朝の目の疲れが減ったのが仕事のモチベーションにもつながり、嬉しかったです。夜になると感じていた目の重さや乾きも、前より軽くなりました。カプセルが小さくて飲みやすく、毎日続けやすいのも、この商品に感じている魅力の一つです。

　「めぐみのルテイン30」はルテインだけでなく、ビタミンやアントシアニンも含まれていて、目の健康に必要な成分がバランスよく補えるのも魅力的でした。特に、目の疲れを感じやすい方や日常的にパソコンやスマホをよく使う方にはおすすめだと思います。

　GABAも含まれているため、仕事の最中に飲むと一時的なリフレッシュ効果も得ることができます。私にとっては、毎日の習慣に欠かせないサポートアイテムとなりました。
めぐみのルテイン愛飲者
（60代：京都市）

	ロートV5アクトビジョン	めぐみのルテイン30
販売会社	株式会社ロート製薬	株式会社エーエフシー
特徴	高純度のルテインを10mg摂取できるほか、ゼアキサンチン2mgとビタミンEが配合されたバランスの良い視力回復サプリメントです。	1日当たりのルテイン摂取量が30mgと高配合の上に、ゼアキサンチン2mg・GABAなど抗酸化成分を同時に効率よく摂取できるのが特徴です。
通常価格	2,700円（税込み）	4,212円（税込み）
1日当たりのルテイン摂取量	10mg	30mg
1日に飲む量	1粒	1粒
1袋の量	1ヶ月分62粒	1ヶ月分30粒

ルテインサプリメントを選ぶポイントとは？①

　ルテインサプリメントは人気があり、色々な種類の商品が販売されています。そのため、どのサプリメントを購入すれば効果的か分からない方もいます。では、上手に選ぶにはどうしたら良いのかというと、まずルテインの含有量が多いサプリメントを選ぶことです。ルテインのサプリメントを購入する場合、抗酸化作用による健康維持や、眼精疲労、視力回復などの効果を期待します。それらの効果は、ルテインによるものですので、含有量が多い方が効果も高くなります。

ルテインサプリを選ぶポイント①

　次にルテインの吸収率を高める成分が入っているかということも、選び方のポイントとなります。ルテインの含有量が多くても、吸収率が悪ければ効果も薄くなります。そのため、ルテインの吸収率を高める脂質やDHAなどの成分を含んだサプリメントの方が、摂取量は少なく、効果は高くなります。一見すると、ルテインのみ含まれているサプリメントの方が良さそうに思いますが、実際は吸収率を高める成分も含んでいる方が良いのです。

　最後に価格面があります。ルテインサプリメントに限ったことではないのですが、サプリメントには即効性が期待できず、飲んだ次の日に効果があるということはありません。そのため、継続的に飲むことが重要になります。金額が高いと継続的に飲むことが難しくなりますので、自分の経済状況を考えて定期購入を利用するなど、継続的に飲むことができるサプリメントを購入するようにしましょう。

ルテインサプリメントおすすめランキングその2

（3）眼科医監修サプリ「アイーパ」

　眼科医監修サプリ「アイーパ」は、1日分の配合量でビルベリー264mg、ルテイン16mgとバランスよく摂取できるのが魅力だと思います。

「アイーパ」を愛飲している方の体験談

　Eyepa(アイーパ)を選んだのは、「ルテインの配合量がとても多い」という宣伝に惹かれたからでした。デスクワークの都合上どうしても目が疲れ気味で、かといってのんびり目を休ませる機会もなかなか持てない…そうとなるとサプリメントに頼るしかないなと思って、疲れ目によいと言われるルテインに目をつけたんです。

　まず感じたのは、「飲みやすいな」でした。とくに錠剤やカプセルが苦手というわけではありませんが、このEyepaは1日2粒飲むだけ、ちょっとした合間に飲めばよいわけですから、飲み忘れといった心配もありません。

　実際に飲んでみた感想としては、「疲れ目よりも目の乾燥に効果があるな」です。もちろん目の乾燥の原因が疲れ目につながるわけですが、目がショボショボしたり、ぼやけて見えてしまったりという問題が改善されて、かなり快適にデスクワークができるようになりました。

　これでさらに目の疲れが改善されれば言うことなしで、今後も飲み続けるつもりです。どれだけ効果が得られるのか、楽しみにしながら日々を送っています。
眼科医監修サプリ「アイーパ」愛飲者
（50代：名古屋市）

（4）ビルベリープレミアムα

　「みやびのビルベリープレミアムα」は、ルテインに加えて3種のベーリー素材を配合した、ポリフェノール系の成分も重視したサプリメントです。

「ビルベリープレミアムα」を愛飲している方の体験談

　ビルベリープレミアムαには14種類の有効成分が含まれているそうで、そのなかには目の健康によいことで知られるビルベリーやルテイン、アスタキサンチンといったおなじみの成分も含まれています。しかもビタミンAやビタミンE、ビタミンB2なども含まれているようです。これだけ贅沢な内容なら効果が実感できるのではないか、と期待して試してみることにしました。

　飲み始める前はドライアイに苦しんでいまして、ちょっとパソコン画面を見続けているだけですぐに目がショボショボな状態になってしまっていました。そのため、仕事でパソコンを使った後は本や新聞を読むのも一苦労だったんです。しかし、ビルベリープレミアムα を飲むようになってから目が乾きにくく、疲れにくくなりました。

　劇的に見えやすくなったというわけではありませんが、耐久性というか、目の乾きを感じるまでの時間が長くなったため、パソコン作業はもちろん、その後の読書なども楽しめるようになっています。これからの人生の必需品になりそうです。
「ビルベリープレミアムα」愛飲者
（50代：福岡市）

	眼科医監修サプリ「アイーパ」	「みやびのビルベリープレミアムα」
販売会社	natural tech株式会社	株式会社みやび
特徴	1日分の摂取量でビルベリー264mg、ルテイン16mgとバランスよく摂取できるのが特徴です。また眼科医が監修しているのも安心できます。	ルテインが配合された上に、マキベリー、エルダーベリー、ビルベリー、カシス、赤ワインポリフェノールなど抗酸化成分を配合しているのが特徴です。
通常価格	4,298円（税込、初回限定通常価格）	1,687円（税込）
1日当たりのルテイン摂取量	16mg	※調査中
1日に飲む量	2粒	1粒
1袋の量	1ヶ月分60粒	1ヶ月分30粒

ルテインサプリメントサプリメントは1日にどのくらいの量を摂取するべきか

　ルテインは目の健康を維持するために欠かせない成分です。一般的に、ルテインは1日6mg～10mgを摂取することが推奨されています。これは、ほうれん草などの緑黄色野菜を毎日しっかり食べていれば十分に摂取できる量です。しかし、食事だけで継続的にこの量を摂るのは難しいため、その際はサプリメントで補いましょう。

　加齢とともに目の健康が気になる場合やスマートフォンやパソコンを長時間使用する人は、10mg～20mgの摂取が望ましいです。ルテインサプリメントの多くは、目の疲れや負担を軽減したい人向けに、1日で10mg以上のルテインを摂取できるようになっています。

ルテイン摂取必要量とは
　ルテインの摂取許容量については、体重1kgあたり2mgまでと評価されています。つまり、体重50kgの人であれば最大100mgまで、体重70kgの人であれば最大140mgまでが安全な範囲です。ただし、これは上限値であり、普段の健康管理としてこれほど大量に摂取する必要はありません。むしろ、過剰に摂取しても体内に蓄積されず、余分な分は排出されるため、適量を守ることが大切です。

　なお、ルテインは脂溶性の成分であり、油と一緒に摂取することで吸収率が高まります。サプリメントだけでなく、オリーブオイルを使った料理やナッツ類も積極的に食べることを意識すると、より効率的に体内に取り込むことができるでしょう。

　ルテインの1日の適切な摂取量は体格や生活習慣によって変わります。自分の摂取量を把握し、食事やサプリメントを活用しながら、無理なく継続することが肝要です。

ルテインサプリメントを選ぶポイントとは？②

　ルテインサプリメントを選ぶ際には、自分の目的やライフスタイルに合った製品を選ぶことが重要です。たとえば、仕事などでパソコンやスマートフォンを長時間使用して目の疲れやぼやけを感じやすい方は、ブルーベリーやアントシアニンが配合されたサプリメントがおすすめです。これらの成分は血流を促進し、目の疲労回復をサポートしてくれる効果を持っています。また、紫外線やブルーライトによるダメージから目を守りたい場合は、ルテインだけでなく、光の刺激から目を保護する成分であるゼアキサンチンもバランスよく含まれている製品が適しています。

ルテインサプリを選ぶポイント②

　忙しい生活を送る方には、1日1粒で済む高濃度タイプのサプリメントが便利でしょう。このタイプは摂取の手間が少なく、継続しやすいのが特徴です。一方で、複数回に分けて摂取するタイプは体内での吸収が効率的に行われやすいメリットを持っています。どちらが自分のスタイルに合うかもサプリを選ぶ際のポイントになります。

　サプリメントを選ぶ際には、コストパフォーマンスも考慮しましょう。毎日続けられる価格帯で、自分の目の悩みに合った成分がしっかり含まれているものを選ぶことが大切です。口コミやレビューを参考にするのもよいですが、自分に合うかどうかは個人差がありますので、まずは試してみることをおすすめします。いくつか試すうちに、自分のライフスタイルや生活リズム、目の健康状態に合ったサプリメントが絞れるでしょう。

ルテインサプリメントおすすめランキングその3

（6）ルテインスーパーEX

　ルテインスーパーEXは、身体への吸収率の高さに定評のあるFloraGlo社の《フリー体ルテイン》を使用しているサプリメントです。また、アスタキサンチン、リコピン、カシス、DHAなどポリフェノール系の成分も配合されています。

		ルテインスーパーEX
販売会社		有限会社ネイチャーズ・ヘルス
特徴		1日当たりのルテイン摂取量が20mgと高配合の上に、ゼアキサンチン・アスタキサンチン・リコピンなど抗酸化成分を同時に効率よく摂取できるのが特徴です。
通常価格		9,720円（税込）
1日当たりのルテイン摂取量		20mg
1日に飲む量		3粒
1袋の量		1ヶ月分90粒

ルテインサプリメントを選ぶポイントとは？③

　ルテインサプリメントを選ぶポイントは、まず実際に効果が得られるか？です。市場で発売されているルテインサプリメントはみなそれぞれ効果や長所をアピールしていますから、それを見ただけではなかなか比較検討できない面もあります。そんなときには口コミ情報や体験談をチェックしてみましょう。

　サプリメントの場合、体質との相性も効果に影響を及ぼします。ですからある人にとって理想的なサプリメントも他の人にはイマイチ、ということも起こりうるのです。ですからルテインサプリメントを選ぶ際にはできるだけ自分の年齢や体質、状況（目のかすみ具合など）と似ている人の口コミ評価をチェックすることで、自分に向いたサプリメントかどうかを見極めやすくなります。もちろん、口コミ情報を全面的に信用するのはちょっとリスクがありますから、参考になる情報として有効に活用したいものです。

ルテインサプリを選ぶポイント③

　そのうえでサプリメントとしての基本的な情報を確認していきます。ルテインの含有量はもちろんのこと、他に配合されている成分などを細かくチェックしてみましょう。そのうえで健康に良いものかどうかも見ておきましょう。安価なサプリメントの中には添加物が多く含まれているものもあり、長期的に服用するとそれが健康に影響をもたらす可能性もあります。価格やコスパも意識したうえでこうした安全面にも気を配りながら選んでいきましょう。

ルテインサプリメントおすすめランキングその4

（7）朝のルテイン&プラセンタ

　朝のルテイン&プラセンタは、ルテイン含有量6mgに加えてアントシアニンを豊富に含んだ北欧産ビルベリーを配合。リフレのアントシアニンは「ミルトアグロス」という特殊な加工が施され、ルテイン単体で接種した場合よりルテインの体内吸収率1.79倍の効果があるそうです。製品の加工は静岡県内のGMP認定工場で作られているのも安心です。

（8）アサイーベリープラチナアイ

　アサイーベリープラチナアイは、アサイーベリーの中でもブラジル農務省が定めた品質規格ランクAの《グロッソ》のみを使用している高規格品です。また、ビルベリー、赤ぶどう、カシスなどポリフェノール系の成分やルテイン、アスタキサンチンなどの栄養素が配合されています。

ルテインサプリメントを愛飲している方の体験談①

　ルテインサプリメントを購入したきっかけは、製品のこだわりが気に入ったからです。品質も価格も納得できたので、ただ単に有効成分の多さだけなら他社のルテインの方が良かったのですが、私はこういった理由で模索しこちらの商品にめぐり逢いました。趣味の読書が最近目の疲れから短時間で切り上げてしまう傾向が増えてきたので、目の疲れを気にせず楽しみたいという想いから飲み始めました。

　結果視力が上がったというわけではないのですが、率直に疲れにくいですかね。読書の後に天気の良い日は近所散歩を30分するのが日課ですが。部屋と外との急な変化に目が眩むというか、視界がなれるまで目をパチパチとする癖を自覚していました。しかし飲み始めてからは外に出たときの変化が気にならないというのに気づき、眉間のシワあたりの筋肉も和らいだのか、『表情が優しくなった』というような事を色々な仲間たちに言われることが多くなり、きっと目の疲れを感じることが少なくなったのでルテインサプリメントのお陰だと思います。

　目元の印象でそんなに人に与えるイメージが変わるものかと感じたのと、当初は趣味の読書をもっと楽しみたいという事から始めたで、それ以外の効果が出たのは意外でしたね。なんといってっも他人が気づくというのにも驚きました。これはもう少し続けてみたいと思えるサプリに出逢えました。
ルテイン愛飲体験談①
（50代：女性）

ルテインサプリメントをおすすめ順にランキングで紹介しています！