膝の痛みに効果があるグルコサミンおすすめサプリを比較

膝痛を改善したい方がグルコサミンを飲む理由とは？

　膝の痛みや関節の痛みのある方がグルコサミンを飲むのは何故でしょうか？それは膝痛や関節痛の解消に効果があるという研究結果が国内外で発表されているからです。

 

　知っておきたい、その痛みを引き起こす原因ですが、軟骨の擦り減りからきているのです。グルコサミンが軟骨の主成分であるプロテオグリカンを形成するのに必要不可欠なのです。しかし、食事だけでグルコサミン成分を取り入れたいと思っても大量に摂取しなくてはいけなく、かなり偏った食生活になってしまうのでサプリで手軽に摂取する人が比較的多いです。

 

　また、グルコサミンと一緒に摂取すると相乗効果があると言われているコラーゲン成分も入っている製品も注目したいところです。

 

　そもそもグルコサミンとは、アミノ糖の一種です。体内のあらゆるところに存在し、合成されますが、年齢と共に合成能力が減少してしまうと、軟骨の生成が追いつかず、関節の痛みが出てきてしまうのです。そうすると体外から摂取（経口摂取）することが望ましいとされています。だから加齢と共に意識して摂取すると膝の痛みの緩和や、予防になると言えます。

 

　普段の食事でもグルコサミンを取り入れることは可能です。グルコサミンの成分はカニやエビの甲殻部分に多く含まれます。また動物性の食材では牛・豚・鶏・うなぎ・フカヒレからも摂取できますし、植物性では山芋や、納豆・オクラ・なめこのネバネバ系に含まれていますが、1日に必要な量を食材だけで取ろうとするとかなり偏ってしまうので、サプリメントを利用してみましょう。

 

　グルコサミンを上手に摂取することが関節痛から解放される近道になり、加齢と共に避けて通れないとも言えるので、予備的に摂取している人も増えてきています。嫌な関節の痛みや腰痛の緩和、を常用する薬よりも簡単に毎日続けられのがサプリメントなのです。そもそもサプリメントとは、不足しがちな栄養素を補助する『食品』です。薬ではないので副作用の心配もありませんから安心して飲めるので、毎日取り入れ続けることでより効果を発揮してくれます。

 

　膝の痛みに効く“グルコサミン”のサプリメントを実際に購入し、飲み続けてみた方々の感想を基にランキング形式で比較紹介しています。飲みやすさや続けやすさなど購入する時に参考にしてみてください。

 

 

グルコサミンを摂取することで期待できる効果とは？

　サプリメントによく配合されている成分として、グルコサミンという成分を聞いたことはありませんか？健康にも美容にも高い効果があるということで注目されている成分です。

 

　グルコサミンは美容面での効果として、ヒアルロン酸の生成に関係するといわれています。ヒアルロン酸の原料となる成分でしわやたるみに対して、サプリなどを摂取し続けることで効果を発揮すると期待されています。また健康面の効果として、グルコサミンは関節の動きをスムーズにする点が指摘されています。

 

　グルコサミンは、プロテオグリカンという成分を作り出すために必要な材料の一つです。プロテオグリカンとは、関節をつないでいる軟骨の弾力に関わっている成分です。つまりプロテオグリカンの量が増えるということは、それだけ軟骨の弾性がアップして、しなやかに関節を動かすことができるようになるわけです。関節の曲げ伸ばしの、いわば潤滑油のような役割を果たしています。もともと私たちの体内には、プロテオグリカンがあります。しかしこれが加齢に伴い、徐々に減少してしまいます。このため、お年寄りの人を中心として関節痛や変形性関節症、リウマチなどで苦しんでいる人が多いのです。

 

　実際にヨーロッパやアメリカの方では、関節症の治療薬として、グルコサミンが使われています。その他にも血小板の凝集作用を抑制して、血液の流れをスムーズにする効果も期待されています。生活習慣の乱れが気になる人は摂取すことをおすすめします。

 

グルコサミンの効果がない本当の根拠とは？

 

　グルコサミンが効果がないといわれてしまう理由は、サプリメントの種類にもよりますが、グルコサミンの吸収率に問題があるといわれているからです。体内への吸収率が低ければ、成分はそのまま排泄されてしまいます。吸収率が良いものならば、重篤な膝痛でなければ効果が期待できるでしょう。また、グルコサミンの効果を実感できるのは、半年以上継続してサプリを使ってからです。短期間で「効果がない」と結論付けることは避けたほうがよいでしょう。

 

　グルコサミンが合わない人もいます。グルコサミンの原材料の成分は、甲殻類から抽出されています。甲殻類アレルギーを持っている人は、グルコサミンサプリの服用を避けましょう。また、胃腸への負担が少ないといわれていますが、慢性的な胃腸疾患などを持っている場合は少々多めの水で飲み下すなど対処をすることをおすすめします。サプリが原因で、体調不良に陥った場合は、使用を避けるべきでしょう。

 

　グルコサミンは、ヒトの体の関節にある軟骨を構成する成分の一つです。加齢による関節の可動域への影響を心配している人や、歩くたびに膝の痛みを感じている人にグルコサミンはおすすめです。また、年齢を重ねても心臓へのリスクを避けたい人にもグルコサミンは有益だという研究結果も出ているようです。抗炎症効果も認められているため、将来的な心臓や血管へのリスクを避けたい場合にも摂取するとよいでしょう。

 

 

グルコサミンはすり減ってしまった軟骨を修復する効果がある？

 

　グルコサミンは、すり減ってしまった軟骨を修復する効果があるといわれることもあります。このことから、グルコサミンのサプリメントを常に使う人も増えてます。グルコサミンは軟骨に含まれている成分の一つなので、サプリメントなどで補うことで「修復できるのではないか」と期待も高まるでしょう。しかし「すり減った軟骨を修復」する効果は存在しません。

 

　グルコサミンは軟骨に対し水分を供給し「すり減った軟骨の機能補助」の役割を果たすと受け止めましょう。すり減った軟骨は元に戻ることありません。グルコサミンは膝関節などの軟骨の摩擦を抑制する役割を担います。今残っている軟骨だけで日常生活をスムーズに遅れるよう手助けをしてくれるものだと解釈することをおすすめします。

 

　グルコサミンは関節軟骨のほか、角膜や皮膚などを構成する成分です。サプリメントでグルコサミンを補っても、医薬品とは違ってすり減った膝関節をピンポイントで修復することはできません。また、グルコサミンの成分は体に吸収されることなく体外へ排泄される可能性もあるので、気長にサプリメントを使用していきましょう。

 

　膝の曲げ伸ばしの動作がつらくなってきた人や、腕が上がりにくいという人は、関節の軟骨がすり減っている可能性が考えられます。「まだ大丈夫」だと思う時期がグルコサミンのサプリメント使用のタイミングです。信頼できるグルコサミンサプリなどを取り寄せて飲み始めることをおすすめします。

 

グルコサミンは1日にどの位の量を摂取すれば良いかについて

　グルコサミンはもともと動物の皮膚や軟骨、カニやエビといった甲殻類の殻に含まれている成分です。このため、サプリメントを大量に服用しても一部医薬品のように副作用が起きる心配をする必要はまずありません。しかし摂取量には目安がありますので、それは留意しておきましょう。

 

　グルコサミンの摂取量の目安として、1日当たり1000�r〜1500�rが一つの基準となります。サプリメントには1粒当たりどれくらい含有されているかの記載があるはずです。それを見て、自分は1日何粒摂取すればいいのかを確認しておきましょう。別に1500�rを多少超えたとしても、先ほど紹介したように副作用が起きる心配をする必要はありません。しかし大幅に超えるような過剰摂取をしてしまうと、体に影響が出てくる可能性があります。特に考えられるのは、胃腸面での不良です。下痢や便秘、胸やけ、胃痛といった症状を引き起こす可能性が考えられます。サプリを摂取してから以上のような症状に襲われているのであれば、グルコサミンの過剰摂取による可能性が考えられます。しばらくサプリの摂取を控えれば、症状は改善するはずです。

 

　そしてもうひとつ覚えておきたいのは、糖尿病を患っている人です。糖尿病を患っている人がサプリメントを摂取すると、インスリンの働きを低下させる作用が起きる恐れがあります。血糖を分解できなくなってしまって、ますます血糖値が上昇する可能性もあります。しかしこれも過剰摂取をした場合に起きる現象なので、上で紹介した摂取量を守っていれば問題はありません。

 

 

膝の痛みを感じる前にグルコサミンを飲んだ方がいい？

　加齢と共に多くの方が悩まされるものが膝の痛みです。なかでも、膝の内側が痛む場合は「変形性膝関節症」の可能性が高いとされており、痛みを感じる原因の多くが変形性膝関節症によるものだと言われています。そんな膝の痛みの原因でもある変形性膝関節症の予防や治療をするにあたり、注目されているものがグルコサミンです。現在も多くの研究や調査がおこなわれています。

 

　人の関節において骨に負担が掛からないように、緩衝材のような役割をしているものが軟骨です。ですが、年齢を重ねるごとに軟骨はすり減っていきます。すると、関節の動きが悪くなったり、骨が変形して痛みを感じたりします。すり減った軟骨を元に戻すのは、非常に困難だと言われています。そのため、日頃の予防が重要なんですね。

 

　軟骨は、グルコサミンやコンドロイチンを成分としています。グルコサミンについては多くの研究がされており、現在も調査中です。現時点では明確に効果が証明されている訳ではありませんが、膝の痛みが軽減したと感じた方も多く、予防にも期待ができます。軟骨がすり減って痛みが出る前に、予防としてグルコサミンを摂取すると良いですね。

 

　また、マッサージと軽い運動やストレッチも効果的ですよ。痛みにより緊張した筋肉をほぐし、血行を良くするため、痛みを和らげることができます。

 

　変形性膝関節症の原因は老化だけでなく、肥満や遺伝子も関係するとされています。誰でも発症する可能性が高いため、生活習慣や体のケアを心掛けておくことが大切です。

 

グルコサミンをコスパ良く購入するには？

　健康な体を作るうえで、注目されることが多いのがグルコサミンです。すでに服用されている方も多いのではないでしょうか。グルコサミンは、毎日継続して摂取することで効果が期待できるとされています。しかし、継続して摂取するとなると気になるのが掛かるコストですよね。そのようなときは、定期購入がおすすめです。

 

　グルコサミンを摂取する場合には、サプリメントを活用するケースがほとんどです。サプリメントは、ドラッグストアを始め通販サイトなどでも幅広く販売されています。なかには、販売している企業が定期購入を取り扱っていることがあります。定期購入ができる商品の場合は、単品で購入するよりもお得な価格で販売されていることが多いため、コストを抑えることができますよね。

 

　定期購入をすると、毎月定期便で商品が届きます。販売店に出向く手間も省け、毎回注文する必要もありません。忙しい方でも、毎月届く定期便なら買い忘れの心配がないので、安心できるというのもメリットですね。加えて、解約も電話一本で簡単にできることがほとんどです。購入を辞めたくなったときも手間は掛かりません。

 

　健康な体を維持しようと思うならば、日ごろから体のケアや予防に取り組むことが大切です。しかし、コストや手間が掛かり過ぎてしまうと、継続することが困難になります。定期購入なら手間が掛からず、コスパも良いものを上手に活用して、健康的な体づくりを継続しておこなっていきましょうね。

 

加齢に伴う膝の痛みにグルコサミンは効果的なのか？

　加齢と共に、関節に痛みを感じる方も多いのではないでしょうか。なかでも、50代以降になると膝の痛みを訴える方が増加します。他の関節と比べると体重が掛かり、負担も大きくなるためです。また、膝の痛みを訴える方は、男性と比べ、女性の方が2倍近く多いとされています。そのため、女性の方は特に注意が必要ですよ。

 

　膝が痛む原因のほとんどが、変形性膝関節症によるものだと言われています。どれだけ気を付けていても、40代になるあたりから、関節にある軟骨にひび割れなどが生じます。さらに軟骨がすり減ると骨が変形してしまい、痛みとなって現れます。それが変形性膝関節症です。

 

　初期の代表的な症状として動き始めに膝に違和感を感じることが多いとされています。さらにひどくなると、O脚になるなど変形が進み、歩く度に痛みを感じるようになります。

 

　近年では、グルコサミンが軟骨のすり減りを予防するのに期待されています。グルコサミンと軟骨の関係性については、多くの研究がおこなわれています。現時点では効果が明確に実証されている訳ではありませんが、痛みの軽減や改善ができたという報告も多く存在します。特に、中程度以上の痛みを訴えている方から「痛みが改善した」との回答が多かったとされます。そのため、今後の研究により注目が集まっています。

 

　ただし、グルコサミンは即効性がある訳ではありません。継続して摂取することで効果が期待できます。そのため、関節の痛みを感じる前から、予防として摂取することが重要ですね。日頃から意識して摂取をすることを心掛けると良いでしょう。

 

若い人にも増えている膝の痛みとグルコサミンの関係

 

 

 

 

　どの年代や膝の症状でも早い段階でのグルコサミン摂取が、膝のダメージを守る方法となるでしょう。また、膝の負担を緩和するために、突然激しい運動を始めるのではなく、ストレッチなどで体を温めてからスポーツをするようにしてください。